कमर, पीठ और कंधे में दर्द की समस्या होगी दूर, सविता यादव के साथ करें योग

कपालभाति : कपालभाति प्राणायाम करने के लिए रीढ़ को सीधा रखते हुए किसी भी ध्यानात्मक आसन, सुखासन या फिर कुर्सी पर बैठें. इसके बाद तेजी से नाक के दोनों छिद्रों से सांस को यथासंभव बाहर फेंकें.

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