हड्डियों के लिए कैल्शियम ही नहीं, इन चीजों की भी पड़ती है जरूरत, जानिए तरीके

how to make bones stronger: हड्डियों को मजबूत करने के लिए डॉक्टर अक्सर पर्याप्त दूध का सेवन करने के लिए कहते हैं. इसके साथ ही कैल्शियम का सप्लीमेंट भी देते हैं. लेकिन शरीर में कैल्शियम की पर्याप्त मात्र बनाने के लिए सिर्फ कैल्शियम का होना ही जरूरी नहीं है बल्कि कैल्शियम के अलावा शरीर में प्रोटीन, विटामिन और कई अन्य तरह के मिनिरल्स का होना भी जरूरी है. साथ ही लो कैलोरी डाइट भी हड्डियों के लिए सही नहीं है. 30 की उम्र के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. ऐसे में हड्डियों की हेल्थ के लिए हमें अतिरिक्त चीजों को डाइट में शामिल करना जरूरी है. 

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