4000 steps walking a day benefits: 10000 नहीं सिर्फ 4 हजार कदम चलना है हेल्दी

benefits of walking 4000 steps daily for women: लंबी उम्र जीने के लिए जितना जरूरी है हेल्दी खानपान, उतनी ही जरूरी है शारीरिक रूप से एक्टिव रहना, हर दिन एक्सरसाइज करना, टहलना, जॉगिंग करना आदि. इससे ना सिर्फ मसल्स, हड्डियां मजबूत होती हैं, बल्कि आप हार्ट डिजीज से भी बची रह सकती हैं. अक्सर एक्सपर्ट या शोध में ये कहा जाता रहा है कि हर किसी को प्रतिदिन 10 हजार कदम जरूर चलना चाहिए, लेकिन अब एक नई शोध में ये खुलासा हुआ है कि महिलाएं यदि सिर्फ 4 हजार स्टेप्स चलकर भी हेल्दी रह सकती हैं, असमय मौत आने के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकती हैं.

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